～こんにちは～
昨日と今日は梅雨の中休みで
いいお天気です
昨日は真夏日で暑かったです
今日も暑くなりそうです
先日あじさいの会がありました
6月のあじさいの会です
あいにくこの日は雨が降っていました
主人がふれあい会館まで傘をさしてくれました
傘と杖は両方持てません
主人はお弁当だけ頂いて帰りました
終わったら電話しなさい
お迎えに来るからと言って
帰っていきました
今日はヤクルトの広報の方のお話でした
健腸長寿
簡単にできるトレーニングも習いました
☆ ウオーミングアップ
背筋をまっすぐに伸ばしたまま
両足をそろえて立ちます
その場で足ふみです
＊転倒しないように
☆ 足上げ貯筋
片足を上げ膝をまっすぐ伸ばし
その状態で３つ数えゆっくり降ろします
左右それぞれ５～１０回を１セットで
１日２～３セット行います
☆ いす座り立ち
「１０秒間」
立った姿勢からはじめ
「座るー立つ」で１回
１０回できたら終わり
☆ かかと落とし・つま先上げ
かかと落とし
背筋をまっすぐ両足をそろえてたつ
両かかとを上げてつま先立ちます
その後ストンとかかとを床に落とします
１０回を１セットで１日３セット行います
つま先上げ
両つま先上げます
５回を１セット １日２～３セット
以上、毎日少しづつやってみてください
夏の風物詩 七夕飾り
カタツムリとカエルの飾り物
散歩道で見つけた花（違う日です）
ヒマワリがもう咲いてました
シュッコンタバコ
キョウチクトウ 黄色
ナツスイセン
クチナシ八重 クチナシ一重
看護師さんが作った
ホタル籠 麦わらで作ってあります
今日も最後まで見てくださって
ありがとう～
また見てね～